1月23日はアーモンドの日Umi's Diary

1月23日はアーモンドの日だそうです☕

日本人女性のアーモンド摂取目安量が「1日23粒（約30ｇ）」

とされていることから、1月23日はアーモンドの日

2018年にカルフォルニアのアーモンド協会が見立てて記念日に制定しました

アーモンドはビタミンEが多く含まれていて

抗酸化作用、老化予防、AGEｓの排出に役立つとされています

また、不溶性食物繊維を豊富に含んでいることから

腸の働きを活発させ、整腸を促してくれる作用も期待できる

ダイエット食品として多く活用されています

また、ナッツ類は食べ過ぎると中性脂肪や悪玉コレステロールの上昇につながります

なので1日23粒（約30ｇ）が適量だそうです

皆さんも健康に気を付けて出来るだけアーモンドなどの低カロリーの物を接種していきましょう！

追記：わたくし細田はマカダミアナッツアレルギーのためナッツ類はあまり食べないです🙃

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